河北地质大学华信学院
【华信战“疫”】心理专栏(六)宅家防疫的第四十四天——如何处理与父母之间的冲突
来源: 作者: 发布时间:2020-03-07 浏览次数:895

受疫情影响,原来计划好的回家几日游变成了长期居家。于是我们纷纷从刚回到家时被不断嘘寒问暖的“掌上明珠”、“心头肉”已经到了“相看两相厌”地步。

在这个疫情蔓延的特殊时期,一些同学似乎难以在家和父母度过一个风平浪静的假期,和父母之间有了些许矛盾。我们的心态逐渐崩了,从超级想回家竟然变成了超级想开学。看到这个图片心态是不是又崩了一次。



前段时间,微博上曾经有个热搜,叫做“疫情结束前不要和家人吵架”,因为“到处都封路了,吵完架也不能离家出走。”

在家的时间长了,吵架可能难以避免,遇到矛盾,很多同学可能都会选择逃避,一走了之。而此时此刻,我们确实无路可逃。不得不面对现实,再一次开启“如何处理与父母之间的冲突”的解题模式。该补的课,终归是要补的。

我们为什么会和父母吵架,以及应该怎样应对和他们的冲突?



疫情期间,大家都不能出门,以往只在晚饭甚至睡觉时才能聚齐的一大家子,这回要被迫大眼瞪小眼一个多月,而且还是在一个狭小的空间里,而且还被限制外出,想想看这得有多难熬。从环境心理学角度来说,空间和行为的受限都会让人产生负面情绪,再加上疫情这个大背景,人们内心中会普遍存在不安全感、焦虑、愤怒,以及由此而衍生出的无力无助感和抑郁情绪,这些情绪就如同一堆炽热的木炭,稍有点火星就会被点燃,所以人们会比平时更易激惹。




了解了这些,或许你会对父母为什么会看自己不顺眼,以及自己为什么也会看父母不顺眼多一些理解,生活中存在矛盾是正常的,哪怕是亲人之间,有一些冲突也很正常,平时我们各干各的事,这些矛盾冲突往往被隐藏起来,或显的不那么重要,但在疫情这个非常时期,这些矛盾冲突就会突显出来,成为情绪爆发的导火索。

再从我们的角度看与父母吵架的原因——

1、父母可能会以不科学的态度面对疫情,被谣言吹得东倒西歪、人心惶惶,并且将焦虑的情绪传递给我们,他们可能经常说“天哪,咱们家里的人要是染上了,那就完了”,他们还不断叮嘱我们出门要戴口罩,进门要洗手,鞋底要消毒……絮絮叨叨让我们无法忍受。

2、父母对我们有很多的期待,在父母反复的强化下,我们产生了逆反心理,他们越说,我们越不想做,他们就会有更高频率的唠叨,更加严厉的指责,结果我们就更不想做,形成了恶性循环。那么,父母常见的期待可能有哪些呢?

在修身方面:一定要好好学习,要早睡早起,勤奋努力,干正经事,少碰手机,别打游戏。

在齐家方面:要多理解体谅父母,多帮父母干活、多陪陪父母,孝顺父母。




3、父母的行为侵入了我们的边界。一些父母会要求看我们的手机信息,甚至没收手机,擅自闯入房间,翻东西……当我们说“这是我的东西,你不能动”,他们或许会说,“什么你的我的,你还是我生的呢,连你都是我的”。

随着我们的慢慢长大和成熟,会在心理和精神上逐渐与父母分离,形成自我的边界。然而父母有时并没有意识到这一点,仍然希望我们倚赖于他们,受控于他们,继续作“妈宝男(女)”。 于是我们同父母在“做自己”和“听我话”之间产生了激烈的冲突。

如何面对处理这些冲突

1、为自己负责。

我们和父母都需要学会相互尊重,尊重彼此的自主意志和选择自由。当然,我们要用行为证明自己确实可以为自己负责,证明我们有使用自由的能力,而不是三番五次违背承诺。父母当然也有表达期待的权利,然而,是否要接受这些期待,以及如何来做,是我们自己的思考和担当。

我们要聚焦于“我想做什么、能做什么”,给自己安排一个有目标、有计划的假期,既不是游手好闲、过度享乐,也不受制于父母的逼迫,两者都会让我们丧失学习动力,造成情绪困扰。这里教给大家一句口号,在迷失自我的时候,作为积极的自我暗示,“我现在长大了,我可以自己说了算,我为自己负责”。

2、学会沟通。

碰到和父母有分歧的时候,我们要直接表达观点、情绪和需要,而不是用指责和对抗的方式,也并不需要争出一个对错。心理学家马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》中提出了沟通的具体做法:

观察:清晰地表达观察的结果,注意区分描述与评价的区别;

感受:具体地表达自我的感受,注意区分情绪与想法的区别;

需要:在感受和期待之间建立关联,让对方了解我们真正的需要;

请求:提出具体的、正向的,而非抽象的、负向的请求,注意区分请求和命令的区别。

例如,在和父母关于玩手机的分歧中,我们可以表达“对于玩手机,我是有自律和规则的,请您们放心。”

3、用积极的视角看待冲突。

一方面,吵架是一种直接释放情绪的方式,它将一直隐藏在内心的愤怒和不满表达出来,在这个过程中,可能完成关系的连接与修复。否则冲突也许会以更加具有破坏性的形式出现,例如冷暴力、伤害自己、离家出走等等。


另一方面,当父母表达了他们对我们的强烈情绪和不满后,我们可以尝试着更好地理解父母背后的需要:希望得到我们的理解、尊重;希望和我们更亲近;希望我们将来过得好;希望我们不会走弯路……


2020年的寒假注定是一个特别的假期,我们有了更多的时间与自己的内心告白,我们也会渐渐明白,最幸福的家庭也混杂着斗争与乐趣,学会如何与父母相处,也有助于我们更好地与同事相处、与朋友相处、与爱人相处……



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 2020年3月7日